Лучшая вода - талая и родниковая

Какую воду пить: дистиллированную, минеральную или талую? Сколько воды нужно выпивать в день? Рассказывает заведующая Центром здоровья горбольницы Елена Рязанцева.
В Железногорске вода жесткая. Пить ее из-под крана я не рекомендую. Да, она проходит несколько степеней очистки, но почти 60 км бежит по трубам от водозабора до города. Чтобы быть уверенным в чистоте воды, ее лучше фильтровать.

Есть рекомендация: выпивать 1,5-2 литра воды в день. Норма эта очень индивидуальна. Количество потребления воды зависит и от здоровья, и от физической нагрузки, и от времени года. Например, если у человека отеки (а это само по себе значит, что сердце не может перекачивать жидкость), то вводится определенный питьевой режим с ограничением воды. И, наоборот, если человек активно занимается спортом, количество употребляемой воды увеличивается.

Пить нужно обычную воду. Супы, чай, кофе, соки, конечно, содержат жидкость, но в виду особенностей состава восполняют суточную потребность организма в воде на 60%. Кофеин, например, «притягивает» воду на себя и быстрее выводит ее из организма. То же происходит, когда человек пьет алкоголь, в том числе пиво, коктейли (тогда функцию магнита для воды выполняет спирт).

У дистиллированной воды – специфическое (техническое, медицинское) предназначение. Ее можно пить, вреда она не принесет, но и пользы тоже. Ее называют «мертвой», как и кипяченую.

Лучшая вода – родниковая и талая. Но нужно делать скидку на то, где родник находится. Талую воду изготовить просто: заморозить обычную воду из-под крана, а потом оттаять. Сердцевинка из наледи выбрасывается. Такая вода очень полезна, как и минеральная. Минеральную воду рекомендуется пить комнатной температуры и без газов. Вода с уровнем минерализации до 1-2 граммов на литр подходит для ежедневного использования, до 2-8 граммов – не для систематического питья, а от 8 до 12 граммов – только по назначению врача.

Вода помогает различить голод и жажду. Иногда, когда нам кажется, что мы хотим есть, достаточно выпить стакан воды - и чувство голода уходит.

Без воды человек не сможет прожить. Мы сами на 80% состоим из воды! Так что для нас вода – источник здоровья и жизни.